Tiramisu χαμηλό σε λιπαρά
Το αγαπημένο σε όλους Tiramisu δεν θα μπορούσε να λείψει από την λίστα των συνταγών μας! Και για τον λόγο αυτό, σας έχουμε την πιο νόστιμη παραλλαγή όπου τόσο η...
Ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές
Πανεύκολη, γρήγορη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή για ριζότο με κοτόπουλο και πιπεριές. Μια συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες και σίγουρα θα αποτελέσει αγαπημένη σας συνταγή τόσο γευστικά...
Σάλτσα για Μακαρόνια με Ζαμπόν & Μανιτάρια
Είσαι και εσύ λάτρης της μακαρονάδας; Θέλεις να μαγειρέψεις τα αγαπημένα σου μακαρόνια με κάποια σάλτσα αλλά δεν ξέρεις τι υλικά να χρησιμοποιήσεις; Ή μήπως θέλεις η μακαρονάδα σου εκτός...
Υγιεινό παγωτό
Ένα παγωτό “απάτη” ως προς την θερμιδική του αξία και όχι ως προς τον ουρανίσκο! Σημαντικά χαμηλότερο σε λιπαρά από το τυπικό παγωτό και πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη...
Σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι
Συνταγή για σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι για ένα δροσερό και γρήγορο γεύμα με απλά υλικά και ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εκτέλεση Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με...
Πατατοσαλάτα
Νόστιμη, γρήγορη και γευστική συνταγή για πατατοσαλάτα! Ήξερες ότι η πατάτα είναι μια καλή πηγή για την βιταμίνη C; Πιο συγκεκριμένα, 1 πατάτα περίπου 100 γραμμαρίων, περιέχει 20mgr βιταμίνης C...
Ψωμί Focaccia
Ψωμί Focaccia! Ένα Iταλικό ψωμί, αρωματισμένο με ελαιόλαδο, αλάτι, ελιές, σκόρδο και δεντρολίβανο, ως ιδανική επιλογή γεύματος που θα συμπληρώσει διατροφικά αλλά και γευστικά το γεύμα σας! Σας παραθέτουμε την...
Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese
Συνταγή για Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese. Αυτή την φορά τον κιμά στην μακαρονάδα, αντικαθιστούν οι φακές και τα φρέσκα λαχανικά , καθιστώντας την συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β...
Muffins πρωινού
Πολλές είναι οι φορές εκείνες που έδειξες αποστροφή στο να φας για πρωινό σου δημητριακά με γάλα ή να ετοιμάσεις κάποιο τοστ για να πάρεις μαζί σου στην δουλειά. Αναρωτιέσαι...
Σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια
Συνταγή για σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια , πλούσια σε πρωτεΐνη και γεύση και χαμηλή σε λιπαρά! Εκτέλεση Βάζουμε το νερό με το ζωμό σε μια μεγάλη κατσαρόλα...
Burger με πικάντικο φιλέτο κοτόπουλο
Αρκετοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να αντισταθούν στην πλούσια γεύση ενός Burger. Η συνταγή όμως μπορεί να απλοποιηθεί εξασφαλίζοντας λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη, απολαμβάνοντας ένα healthy fast food,...
Μπάρες με βερίκοκο
Οι μπάρες αποτελούν εύκολα και γρήγορα σνακ και μπορούμε φυσικά να τις ετοιμάσουμε στο σπίτι μας με υλικά της προτίμησής μας. Αυτή την φορά, η συνταγή μας έχει ως βασικό...
Κρεμώδη Ντοματόσουπα
Πέρασε το Πάσχα και δεν ξέρετε τι να μαγειρέψετε, ώστε να μην φάτε πάλι κρέας; Σας έχουμε την λύση με την πιο γευστική συνταγή για κρεμώδη ντοματόσουπα! Η ντομάτα αποτελεί...
Brownies σοκολάτας με χαμηλά λιπαρά
Τα παραδοσιακά brownies αποτελούνται κυρίως από βούτυρο, σοκολάτα και ζάχαρη, καθιστώντας τα brownies ως επιλογή γλυκού με αρκετές θερμίδες και λιπαρά. Έτσι λοιπόν, αυτή η πιο υγιεινή εκδοχή έχει σημαντικά...
Μούσλι αποξηραμένων φρούτων
Τα περισσότερα προϊόντα δημητριακών που αγοράζουμε στα ράφια των super market αποτελούν επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Για τον λόγο αυτό, σου έχουμε...