Κους κους λαχανικών
Συνταγή με κους κους λαχανικών! Πολλοί συγχέουν το κους κους με το πλιγούρι ή την κινόα και ότι εμπίπτει στην κατηγορία των δημητριακών ενώ στην πραγματικότητα ανήκει στην κατηγορία των...
Πικάντικος σολομός με πουρέ μελιτζάνας
Ο σολομός πρόκειται για ένα ψάρι που φημίζεται για την πλούσια νόστιμη γεύση του, αλλά και ως καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων (DHA & EPA λιπαρά οξέα). Έχει πολύ χαμηλή...
Γρήγορη Pizza
Συνταγή για γρήγορη και πανεύκολη pizza με μαλακή ζύμη και απίστευτη γεύση! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι σε ένα μπολ 2. Προσθέτουμε το...
Βάφλες μπανάνας
Οι βάφλες μπανάνας είναι μια υπέροχη γευστική απόλαυση ειδικά για το Σαββατοκύριακο όταν έχετε περισσότερο χρόνο να τις ετοιμάσετε. Φυσικά αν έχετε ετοιμάσει αρκετή ποσότητα, μπορούν να γίνουν και ένα...
Muffins με σάλτσα μήλου
Νέα συνταγή για muffins με σάλτσα μήλου για εναλλακτική λύση γλυκού, είτε μαζί με τον πρωινό σας καφέ, είτε σαν απογευματινό γλυκό σνακ ή για το σχολείο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπανάνες...
Cheesecake λεμονιού
Σου αρέσει και εσένα το cheesecake; Και άλλο τόσο το λεμόνι; Σου έχουμε την πιο τέλεια, υγιεινή και νόστιμη παραλλαγή για cheesecake λεμονιού, με λιγότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, μειωμένα λιπαρά...
Σπιτική σκόνη πρωτεΐνης με φυσικά υλικά!
Πόσες είναι οι φορές εκείνες που ξεκίνησες ένα σκεύασμα σκόνης πρωτεΐνης για να αυξήσεις την πρωτεϊνική σου πρόσληψη, ειδικά σε περιόδους όπου γυμνάζεσαι; Η σπιτική σκόνη πρωτεΐνης με φυσικά υλικά που...
Σοκολατένιο Cheesecake με μπισκότα
Σοκολατένιο cheesecake απολαυστικό και πολύ πιο υγιεινό από ό,τι ακούγεται! Εκτέλεση 1. Για να φτιάξετε τη βάση, λιώστε το βούτυρο και το μέλι. Ρίξτε μέσα τα μπισκότα και πιέστε...
Mini Muffin Pizza
Mini Muffin Pizza με χαμηλά λιπαρά και εύκολη λύση για σνακ! Εκτέλεση 1. Κόβουμε και φρυγανίζουμε το muffin. Απλώνουμε τη σάλτσα σε κάθε κομμένη πλευρά 2. Τοποθετούμε από...
Μπισκότα Μήλου
Νόστιμα μπισκότα μήλου με λίγα υλικά και σε άμεσο χρόνο! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε μαζί το βούτυρο ή τη μαργαρίνη και τη καστανή ζάχαρη σε ένα μεγάλο μπολ 2. Προσθέτουμε το...
Κέικ καρότου
Τα παραδοσιακά κέικ καρότου έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και είναι πλούσια σε τυρί κρέμα. Αυτή η εκδοχή με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανική! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε σε...
Chips Φούρνου
Σπιτικά chips φούρνου με χαμηλά λιπαρά και πολύ νόστιμα! Εκτέλεση 1.Κόβουμε την πατάτα κατά μήκος και μετά κόβουμε κάθε μισή σε 6 φέτες 2. Τοποθετούμε τις πατάτες σε ταψάκι και...
Σούπα λαχανικών από το Α έως το Ω
Υγιεινή, εύκολη και νόστιμη συνταγή για σούπα με λίγες μόνο θερμίδες και πλήθος χρωματιστών λαχανικών στο πιάτο σας! Εκτέλεση 1. Βάζετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τον ζωμό σε μια...
Πολύχρωμη Σαλάτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι
Ένας πλούσιος θρεπτικός θησαυρός, γεμάτος γεύσεις και υφές. Υγιεινή σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και βασιλιάς το μπρόκολο ή/και το κουνουπίδι. Απολαυστική για κάθε ώρα της ημέρας! Εκτέλεση Καθαρίζουμε και...
Υγιεινή Μους Σοκολάτας
Υγιεινή Μους Σοκολάτας με λίγα μόλις υλικά, για μια γλυκιά συνταγή χωρίς γλυκαντικά και πλούσια γεύση. Εκτέλεση Σε μια μικρή κατσαρόλα βάζουμε την σοκολάτα με το γάλα για να λιώσουν...