Κους κους λαχανικών
Συνταγή με κους κους λαχανικών! Πολλοί συγχέουν το κους κους με το πλιγούρι ή την κινόα και ότι εμπίπτει στην κατηγορία των δημητριακών ενώ στην πραγματικότητα ανήκει στην κατηγορία των...
Πικάντικος σολομός με πουρέ μελιτζάνας
Ο σολομός πρόκειται για ένα ψάρι που φημίζεται για την πλούσια νόστιμη γεύση του, αλλά και ως καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων (DHA & EPA λιπαρά οξέα). Έχει πολύ χαμηλή...
Βάφλες μπανάνας
Οι βάφλες μπανάνας είναι μια υπέροχη γευστική απόλαυση ειδικά για το Σαββατοκύριακο όταν έχετε περισσότερο χρόνο να τις ετοιμάσετε. Φυσικά αν έχετε ετοιμάσει αρκετή ποσότητα, μπορούν να γίνουν και ένα...
Cheesecake λεμονιού
Σου αρέσει και εσένα το cheesecake; Και άλλο τόσο το λεμόνι; Σου έχουμε την πιο τέλεια, υγιεινή και νόστιμη παραλλαγή για cheesecake λεμονιού, με λιγότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, μειωμένα λιπαρά...
Σπιτική σκόνη πρωτεΐνης με φυσικά υλικά!
Πόσες είναι οι φορές εκείνες που ξεκίνησες ένα σκεύασμα σκόνης πρωτεΐνης για να αυξήσεις την πρωτεϊνική σου πρόσληψη, ειδικά σε περιόδους όπου γυμνάζεσαι; Η σπιτική σκόνη πρωτεΐνης με φυσικά υλικά που...
Κοτόπουλο με μανιτάρια και σάλτσα
Πεντανόστιμη συνταγή για κοτόπουλο με μανιτάρια και σάλτσα ως ιδανικό γεύμα είτε ως μεσημεριανό είτε ως βραδινό, σε άμεσο χρόνο! Μπορείτε να προσθέσετε στην σάλτσα ό,τι λαχανικά έχετε και σας...
Ψωμί με πορτοκάλι και κανέλα
Φτιάξτε την συνταγή για ψωμί με πορτοκάλι και κανέλα με λίγες θερμίδες, για ένα νόστιμο πρωινό, σνακ για οποιαδήποτε ώρα, αλλά και σε γιορτινό τραπέζι ώστε να κερδίστε τις καλύτερες...
Σπιτική Granola
Σπιτική granola με λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Εκτέλεση 1. Συνδυάστε τη βρώμη, τη ζάχαρη (ή το μέλι), τις νιφάδες πίτουρου ή σιταριού και τη...
Σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια
Υγιεινές σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και καρύδια με λίγες θερμίδες και χωρίς γλυκαντικά. Εκτέλεση 1. Βάζουμε το αλεύρι, το λάδι, την ζάχαρη, το αυγό και το γάλα σε ένα μπολ...
Κέικ καρότου
Τα παραδοσιακά κέικ καρότου έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και είναι πλούσια σε τυρί κρέμα. Αυτή η εκδοχή με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανική! Εκτέλεση 1. Ανακατεύουμε σε...
Chips Φούρνου
Σπιτικά chips φούρνου με χαμηλά λιπαρά και πολύ νόστιμα! Εκτέλεση 1.Κόβουμε την πατάτα κατά μήκος και μετά κόβουμε κάθε μισή σε 6 φέτες 2. Τοποθετούμε τις πατάτες σε ταψάκι και...
Σούπα λαχανικών από το Α έως το Ω
Υγιεινή, εύκολη και νόστιμη συνταγή για σούπα με λίγες μόνο θερμίδες και πλήθος χρωματιστών λαχανικών στο πιάτο σας! Εκτέλεση 1. Βάζετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τον ζωμό σε μια...
Πολύχρωμη Σαλάτα με μπρόκολο ή κουνουπίδι
Ένας πλούσιος θρεπτικός θησαυρός, γεμάτος γεύσεις και υφές. Υγιεινή σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και βασιλιάς το μπρόκολο ή/και το κουνουπίδι. Απολαυστική για κάθε ώρα της ημέρας! Εκτέλεση Καθαρίζουμε και...
Κοτόπουλο, μπρόκολο και λαχανικά μαγειρεμένα σε Stir – Fry
Το stir-fry δεν είναι ένα συγκεκριμένο πιάτο ή συνταγή, αλλά τρόπος μαγειρέματος που σημαίνει ”τηγάνισμα με ανακάτεμα”. Αποτελεί μια μέθοδο μαγειρέματος, η οποία έχει προέλθει από την Κίνα και ουσιαστικά...
Noodles με σολομό
Απολαυστικά noodles με σολομό ψημένα σε αλουμινόχαρτο και η απόλαυση με την πλούσια νόστιμη γεύση του σολομού είναι εξασφαλισμένη. Ο σολομός πρόκειται για ένα ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,...