Τα περισσότερα προϊόντα δημητριακών που αγοράζουμε στα ράφια των super market αποτελούν επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
Για τον λόγο αυτό, σου έχουμε την καλύτερη συνταγή για ένα νόστιμο, γρήγορο και θρεπτικό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά με το μούσλι των αποξηραμένων φρούτων.
Εκτέλεση
1. Ψιλοκόβουμε τα αποξηραμένα φρούτα
2. Βάζουμε σε ένα μπολ τα αποξηραμένα φρούτα, τα κουάκερ/νιφάδες βρώμης, τις νιφάδες σιταριού ή πίτουρου, το σιτάρι, και τις σταφίδες ή/και τους χουρμάδες ή/και τα σύκα και ανακατεύουμε καλά
3. Φυλάσσουμε το μείγμα σε ένα αεροστεγές δοχείο
4. Σερβίρουμε με φυτικό γάλα ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Παραλλαγές
Προσθέστε πέρα από τα αποξηραμένα φρούτα και φυσικά φρούτα (π.χ. μήλο, αχλάδι, μάνγκο, βερίκοκο, ανανά) την ώρα που ετοιμάζεται το πρωινό σας γεύμα.
Ανά μερίδα
– Ενέργεια: 284 kcal
– Πρωτεΐνη: 8,8 γρ
– Λιπαρά: 4,2 γρ
– Υδατάνθρακες: 56 γρ
– Φυτικές ίνες: 7,2 γρ
