Πρέπει να αποκλείσω από την διατροφή μου τους υδατάνθρακες;
Μπορώ να συνδυάζω τους υδατάνθρακες με τις πρωτεΐνες μαζί στο ίδιο γεύμα; Θα μπορέσει ο οργανισμός μου να μεταβολίσει σωστά τα μακαρόνια με τον κιμά ή θα παχύνω περισσότερο; Τι...
Ισορροπημένη διατροφή & Ιταλική κουζίνα
Ο όρος ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συνδυαστεί με την Ιταλική κουζίνα. Η σωστή διαμόρφωση ενός ισορροπημένου και θρεπτικού πιάτου επιτυγχάνεται όταν περιέχει χρώμα, γεύση και υπέροχες μυρωδιές. Μια αγαπημένη κουζίνα...
Νέα Προσπάθεια Μείωσης Βάρους με Σίγουρη Επιτυχία
Τι συμβαίνει σε μια νέα προσπάθεια μείωσης βάρους; Τι πρέπει να προσέχουν όσοι ξεκινούν για ακόμα μια φορά την προσπάθεια τους να χάσουν βάρος; Θα τα καταφέρω αν προσπαθήσω ξανά...
Σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι
Συνταγή για σαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι για ένα δροσερό και γρήγορο γεύμα με απλά υλικά και ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εκτέλεση Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με...
Aperol Spritz ή Mojito; – Διατροφική Μάχη
Aperol Spritz ή Mojito; Πλησιάζει το καλοκαίρι και δεν γίνεται να αντισταθείς σε ένα δροσιστικό ποτό ή coctail. 2 αγαπημένες επιλογές είναι το Aperol Spritz και το Mojito! Ποιο όμως να...
Μήπως λαμβάνετε μεγάλη ποσότητα καφεΐνης?
Είστε λάτρης του καφέ; Μήπως προτιμάτε το τσάι περισσότερο; Ή μήπως το τσάι από βότανα (όπου η ποικιλία τους είναι και μεγάλη) είναι η ιδανική επιλογή για εσάς; Μήπως όμως...
Μήπως υποτιμάτε την διατροφική “κραιπάλη” του Σαββατοκύριακου;
Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, παρόλο που κάνετε πραγματικά την καλύτερη δυνατή προσπάθεια σας , δηλαδή διατρέφεστε σωστά, γυμνάζεστε τακτικά, ακόμη και το ότι μπορεί...
Πατατοσαλάτα
Νόστιμη, γρήγορη και γευστική συνταγή για πατατοσαλάτα! Ήξερες ότι η πατάτα είναι μια καλή πηγή για την βιταμίνη C; Πιο συγκεκριμένα, 1 πατάτα περίπου 100 γραμμαρίων, περιέχει 20mgr βιταμίνης C...
Το sushi παχαίνει;
Άραγε το sushi παχαίνει; Όχι! Αλλά… Να είστε προσεκτικοί με τα μεγέθη των μερίδων, που μπορούν να ξεπεράσουν γρήγορα τις θερμιδικές σας ανάγκες. Το sushi μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας...
Ψωμί Focaccia
Ψωμί Focaccia! Ένα Iταλικό ψωμί, αρωματισμένο με ελαιόλαδο, αλάτι, ελιές, σκόρδο και δεντρολίβανο, ως ιδανική επιλογή γεύματος που θα συμπληρώσει διατροφικά αλλά και γευστικά το γεύμα σας! Σας παραθέτουμε την...
Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese
Συνταγή για Μακαρονάδα Vegetarian Bolognese. Αυτή την φορά τον κιμά στην μακαρονάδα, αντικαθιστούν οι φακές και τα φρέσκα λαχανικά , καθιστώντας την συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β...
Muffins πρωινού
Πολλές είναι οι φορές εκείνες που έδειξες αποστροφή στο να φας για πρωινό σου δημητριακά με γάλα ή να ετοιμάσεις κάποιο τοστ για να πάρεις μαζί σου στην δουλειά. Αναρωτιέσαι...
Σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια
Συνταγή για σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια , πλούσια σε πρωτεΐνη και γεύση και χαμηλή σε λιπαρά! Εκτέλεση Βάζουμε το νερό με το ζωμό σε μια μεγάλη κατσαρόλα...
Burger με πικάντικο φιλέτο κοτόπουλο
Αρκετοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να αντισταθούν στην πλούσια γεύση ενός Burger. Η συνταγή όμως μπορεί να απλοποιηθεί εξασφαλίζοντας λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη, απολαμβάνοντας ένα healthy fast food,...
Κετογονική δίαιτα. Ποιες τροφές να επιλέξω;
Με τον όρο κετογονική δίαιτα αναφερόμαστε στην δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων (<50 g/ημέρα) σε συνδυασμό με υψηλότερη πρόσληψη λιπών στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Αυτή η μείωση των υδατανθράκων βάζει...