Πόσες είναι οι φορές εκείνες που ξεκίνησες ένα σκεύασμα σκόνης πρωτεΐνης για να αυξήσεις την πρωτεϊνική σου πρόσληψη, ειδικά σε περιόδους όπου γυμνάζεσαι;
Η σπιτική σκόνη πρωτεΐνης με φυσικά υλικά που σου ετοιμάσαμε, μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου με φυσικά υλικά από το σπίτι σου και SUPER θρεπτική!
Με μόλις τέσσερα υλικά και έναν μπλέντερ ή μήλο μπαχαρικών, μπορείτε να φτιάξετε αυτή την εύκολη σκόνη σε μόλις 10 λεπτά.
Εκτέλεση:
– Αρχικά, ανακατέψτε χωριστά το 1 ½ φλιτζάνι με τους ωμούς σπόρους κολοκύθας και το ½ φλιτζάνι με τους σπόρους chia, μέχρι να αλεσθούν στο μπλέντερ ή σε μύλο μπαχαρικών και να γίνουν σε μορφή σκόνης.
– Σε ένα άλλο μπολ, προσθέστε το μείγμα σκόνης με τους αλεσμένους σπόρους κολοκύθας και τους αλεσμένους σπόρους chia με 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου και ¼ αλεσμένο λιναρόσπορο.
– Για μια ήπια γεύση σοκολάτας, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας κακάο και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ανακατέψτε τη σκόνη πρωτεΐνης, μέχρι να ενωθούν καλά όλα τα συστατικά μεταξύ τους. Αυτό το μείγμα αντιστοιχεί σε 10 μερίδες, καθεμία από τις οποίες περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επίσης, η σκόνης πρωτεΐνης διαρκεί στο ψυγείο σε σφραγισμένο δοχείο έως και για ένα μήνα!
ΠΡΟΣΟΧΗ σε όσους έχουν αλλεργία σε ένα από τα υλικά της συνταγής!
