Αρκετοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να αντισταθούν στην πλούσια γεύση ενός Burger.
Η συνταγή όμως μπορεί να απλοποιηθεί εξασφαλίζοντας λιγότερες θερμίδες και περισσότερη πρωτεΐνη, απολαμβάνοντας ένα healthy fast food, χωρίς τύψεις και ενοχές!
Because…. It’s all Burger to me!
Πάμε να δούμε την συνταγή μας:
Εκτέλεση
- Πανάρουμε ελαφρώς τα φιλέτα κοτόπουλου στο λάδι
- Ανακατεύουμε τα μπαχαρικά σε ένα ρηχό πιάτο. Προσθέτουμε τα φιλέτα κοτόπουλο στο μείγμα μπαχαρικών και πανάρουμε ξανά.
- Μαγειρεύουμε τα φιλέτα κοτόπουλο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά για περίπου 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να μαλακώσουν και να ψηθούν.
- Φρυγανίζουμε την εσωτερική πλευρά από τα κομμένα ψωμάκια. Σε κάθε burger τοποθετούμε 1 φιλέτο κοτόπουλου, 1 φύλλο μαρουλιού, 1 παχιά φέτα ντομάτας και 1 κουταλιά της σούπας dressing σε κάθε ψωμάκι.
Διατροφική Αξία/ ανά μερίδα (1 burger)
Θερμίδες: 285 kcal
Πρωτεΐνες: 25 gr
Λίπη: 6,8 gr
Υδατάνθρακες: 34 gr
Φυτικές ίνες: 4,1 gr
