Έχετε σώμα αχλάδι; Σώμα που ακολουθεί το σχήμα του αχλαδιού, στήθος αναλογικά πιο μικρό από την περιφέρεια. Τάση για κυτταρίτιδα και ψωμάκια.
Με τη βοήθεια της γυμναστικής, οι μύες στα πόδια δυναμώνουν γρήγορα αλλά τα πράγματα είναι πιο δύσκολα στο πάνω μέρος του σώματος. Δώστε… ώθηση στο μεταβολισμό σας με αερόβια άσκηση.
Το ποδήλατο, το περπάτημα και το aqua training είναι ιδανικά αν έχετε σώμα αχλάδι και η καλύτερη ώρα για άθληση, το πρωί και το βράδυ μεταξύ 8 και 9.
- Αερόβιο πρόγραμμα 3-5 φορές την εβδομάδα για 35-45 λεπτά
- Ήπιες ασκήσεις με βαράκια κυρίως για το πάνω μέρος 15-20 λεπτά
- Διατατικές ασκήσεις για 10 λεπτά
- Ελεύθερες ασκήσεις για την περιφέρεια για 15-20 λεπτά
Ο σωματότυπος αυτός σύμφωνα με ορισμένες σχολές της ψυχολογίας δείχνει και στοιχεία της προσωπικότητας. Οι γυναίκες με σώμα αχλάδι είναι προνοητικές, χαίρονται τη ζωή, είναι πρόθυμες να βοηθήσουν και να προσφέρουν χαρά. Παρουσιάζουν σχετικά υψηλά επίπεδα οιστρογόνων αλλά χαμηλό μεταβολισμό. Αγαπούν τα γλυκά και το άσπρο ψωμί. Η φράση που τις χαρακτηρίζει είναι: όσο νυχτώνει η όρεξη τους μεγαλώνει.
Χρειάζονται απαραιτήτως γυμναστική αλλά αυτό στα αυτιά τους ακούγεται σαν …καταναγκαστικά έργα.
Αποφεύγετε ασκήσεις με μεγάλα βάρη για τα χέρια και τον κορμό.
Μια καλή λύση αποτελεί η μέθοδος Body Composition Transformation 8 (BCT8) η οποία περιλαμβάνει εξατομικευμένα διατροφικά πρωτόκολλα με εξαιρετικά δυναμική στοχευμένη ηλεκτρομαγνητική άσκηση. Άρα, μπορεί κάποιος να μεγιστοποιήσει την καύση λίπους (λιποδιάλυση) και την αύξηση μυϊκού ιστού (γράμμωση) τοπικά. Φυσικά, σε περίπτωση που επιθυμεί απλά την αποκλειστική εκγύμναση, η μέθοδος BCT8 μπορεί να εφαρμοστεί και με μεμονωμένες συνεδρίες εκγύμνασης και ταυτόχρονα να συνδυαστεί με οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας (π.χ. γυμναστήριο, yoga, pilates κ.λ.π)
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: