Όταν βρίσκεστε σε πρωτόκολλο διέγερσης ωοθηκών και ο γιατρός σας κρίνει ότι χρειάζεται κάποια επιπλέον προσοχή στην διατροφή σας, ακολουθήστε τις οδηγίες που αναφέρονται στην συνέχεια.
- Μειώστε το αλάτι που καταναλώνετε.
- Αυξήστε την κατανάλωση υγρών, 10-12 ποτήρια υγρών την ημέρα, όπως το νερό, οι χυμοί φρούτων ή ποτά με ηλεκτρολύτες. Αποφύγετε όμως, την κατανάλωση αναψυκτικών που περιέχουν ζάχαρη ή αναψυκτικά light.
- Αποφύγετε το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι. Μπορείτε να καταναλώσετε μικρές ποσότητες προϊόντων ολικής άλεσης (μακαρόνια, ψωμί, ρύζι αναποφλοίωτο).
- Μειώστε την πρόσληψη τροφίμων με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη: μπισκότα, γλυκά, παγωτό, κέτσαπ και διάφορες άλλες έτοιμες σάλτσες.
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών: ασπράδια αυγών και άπαχο κρέας (ψάρι, πουλερικά).
- Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρες, π.χ. ωμό σκόρδο, κρεμμύδι, ή που μπορεί να είναι πολύ δύσπεπτες, όπως τα όσπρια.
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε περισσότερο.
